熬夜看球，警惕伤“心”又伤“脑”！

本周末欧洲杯即将迎来决赛。这是球迷狂欢的时刻，也是心脑血管亢奋的时刻，多数比赛都在下半夜，对于热情的球迷来说想看球，就得熬夜。要熬夜，心脑血管就不停歇，熬夜看球怎么和心脑血管产生关联了?

我们都知道熬夜看球会造成睡眠不足，观看比赛的过程中，我们往往会因为球队的输赢、球员的表现导致情绪大起大落，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压，这对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人来说，熬夜无形中给心脏加重负荷。警惕！长时间熬夜看球，心脑血管可能有这些反应。熬夜时，人长时间处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，这种超负荷的状态，身体就会发出头晕、黑蒙、眩晕、心慌、胸闷、心神不定、容易疲劳的警告。

不看不知道，一看吓一跳，这些症状居然都是身体发出的警告。

怎么预防熬夜造成的心脑血管损伤？

1 保持良好饮食习惯

膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。在熬夜看球期间，我们可以选择一些营养丰富、易于消化的食物，以维持身体的正常代谢。同时，避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性物质，以免加重身体的负担。

2养成健康生活习惯

虽然球赛时间在深夜，但我们可以合理安排休息时间，尽量提前入睡，利用中场时间活动身体。避免连续作战，球赛结束后，湿热敷双眼，尽快补充睡眠，让心脏和大脑得到休息。

3避免过度情绪激动

患有心脑血管基础疾病的病人，或有高血压或血压升高的成年人应该按时正规服药，尽量不过度激动，谨防心脑血管急症。

温馨提示：

熬夜看的是比赛，看的是快乐，合理安排休息时间，保持良好生活习惯，保护自己的健康哟。