惊！大脑这些“小情绪”，竟是健康拉响的“头等警报”

“要长寿，先养脑”，脑健康是关系每个人身体健康的“头”等大事。自2000年9月16日起，我国将每年9月16日定为“脑健康日”。旨在呼吁大家关注大脑健康，拥有强健体魄，提升生活质量。

什么是脑健康？

脑健康是身体与精神心理健康的核心环节，直接关系到我们的日常生活质量。

健康的脑功能表现为：良好的认知、敏捷的思维和学习能力，良好的感知和反应能力等。

大脑健康的重要性！

大脑作为人体的高级指挥中心，调控着各项生理与心理活动，随着年龄增长和生活方式的改变，脑健康问题日益凸显，多种神经系统疾病正威胁着我们的大脑。

常见脑部疾病包括：

1.缺血性脑疾病

短暂性脑缺血发作，脑梗死，脑栓塞等。

2.出血性脑疾病

如蛛网膜下腔出血，脑出血及其他颅内出血。

3.头颈部动脉粥样硬化、狭窄或闭塞

包括头颈部动脉粥样硬化，颈总动脉/颈内动脉狭窄或闭塞，大脑前/中/后动脉狭窄或闭塞。

4.颅内动脉瘤

5.脑血管炎

什么是大脑“亚健康”？

大脑是人体的“司令部”，长期过度使用大脑会导致另一种不健康状态——大脑“亚健康”。你是否曾感到莫名疲惫，心累、睡眠差？这也许是大脑发出的“亚健康”信号。如何守护脑健康？古人云：“上医治未病”。强调预防重于治疗我们该如何保护大脑呢？适量的运动，规律、良好的生活作息，愉快的心情，皆在保护大脑，守护健康。

1.适当运动

运动能促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助缓解压力、“重启”大脑。老年人可练习八段锦、太极拳等，年轻人可选择游泳、打球、慢跑等方式。

2.规律作息，良好习惯

保持均衡饮食，戒烟限酒，养成健康生活方式，尽量避免熬夜，建议晚上十点前入睡，避免用脑过度。

3.劳逸结合，保持愉快的心情

工作学习之余，可通过听音乐、下棋等方式放松大脑，多与人沟通，保持心情愉快，有助于维持大脑活力，使思维更加敏捷。

在又一个“脑健康日”来临之际，让我们共同避免过度用脑，守护大脑健康，从“头”做起，从你我做起。