春节娱乐有度，莫让久坐伤了前列腺

春节是阖家欢乐、亲友相聚的美好时刻，在这个喜庆的节日里，麻将、扑克、电子游戏等，娱乐活动备受欢迎。然而，对于前列腺增生患者来说，若在娱乐时过度久坐可能会给前列腺带来意想不到的伤害。

01久坐如何影响前列腺健康

前列腺是男性特有的性腺器官，位置特殊，位于膀胱下方，包绕着尿道。正常情况下，前列腺的血液循环顺畅，能维持良好的生理功能。

当人长时间久坐时，身体的重量会压迫会阴部，直接影响前列腺的血液循环。血液循环不畅会导致前列腺局部充血、肿胀，腺管阻塞，腺液排泄不畅，进而引发或加重前列腺增生的症状。

临床研究表明，久坐人群患前列腺疾病的风险比经常运动的人群高出许多。对于已经患有前列腺增生的患者而言，久坐更是雪上加霜。它可能导致尿频、尿急、尿痛、排尿困难等症状加剧，严重影响患者的生活质量。

02春节期间久坐隐患多

春节期间，人们的生活方式发生较大改变。走亲访友时打麻将、玩扑克，常常一坐就是几个小时。一家人围坐在一起，长时间观看电视节目，或者年轻人沉浸在电子游戏中，一坐不起。这些行为看似平常，却给前列腺增生患者带来了极大的健康隐患。由于久坐，前列腺持续处于充血状态，原本就增生的前列腺进一步肿大，对尿道的压迫更为严重。这不仅会使患者频繁跑厕所，打断娱乐的兴致，还可能在夜间频繁起夜，影响睡眠质量。睡眠不足又会进一步影响身体的免疫力，这样形成恶性循环，就会使前列腺增生的病情愈发难以控制。

03健康娱乐，科学护腺

定时起身活动。无论是玩棋牌游戏还是看电视，建议每隔40分钟到1小时就起身活动一下。可以简单地在房间里走动几步，伸展一下身体，做一些踮脚尖、提肛运动等。

提肛运动能有效促进会阴部的血液循环，减轻前列腺的充血状态。具体做法是：吸气时，收缩肛门，保持5 - 10秒；呼气时，放松肛门，重复进行，每次做10 - 15分钟，每天可进行3 - 4组。

合理安排娱乐时间。将娱乐活动分散进行，避免长时间连续久坐。比如，上午娱乐一会儿，下午安排户外活动，如散步、晒太阳等。这样既能享受节日的欢乐，又能减少对前列腺的伤害。

选择合适的座椅。在娱乐时，尽量选择舒适、有良好支撑的座椅。避免坐过软或过硬的椅子，过软的座椅会使身体陷入其中，加重会阴部的压迫；过硬的座椅则会直接刺激前列腺部位。可以在座椅上放置一个柔软的坐垫，以减轻压力。

春节是欢乐的节日，但对于前列腺增生患者来说，健康同样不容忽视。在享受娱乐时光的同时，一定要牢记避免久坐。通过定时起身活动、合理安排娱乐时间和选择合适的座椅等方式。呵护好前列腺健康，让我们在新的一年里，既能拥有欢乐的节日回忆，又能保持身体的健康，以饱满的精神状态迎接新的生活。