清凉背后的隐患：空调房警惕呼吸系统疾病

8月的天气依旧炎热，空调房仍是我们避暑的“避风港”。

然而，冷热的无限交替，你的肺还受得了吗？了解这些风险，并采取预防措施至关重要，空调房可能对呼吸系统造成的影响。

01 空气干燥

空调在制冷过程中，会显著降低空气中的湿度，干燥的空气会带走呼吸道黏膜（鼻腔、咽喉、气管）表面的水分，导致黏膜干燥、变薄、防御能力下降，更容易受到病毒、细菌、过敏原的侵袭和刺激，引发或加重喉咙干痒、疼痛、异物感、干咳鼻干、鼻塞、鼻出血诱发或加重过敏性鼻炎、哮喘。

02空气流通差 & 污染物积聚

空调房通常门窗紧闭，空气流通不畅。

      微生物滋生与传播

室内人员呼出的飞沫、携带的病菌，在密闭空间内不易排出，容易造成交叉感染，空调系统本身（尤其是未清洁的滤网、冷凝水盘、风道）可能成为细菌（如军团菌）、霉菌、尘螨的滋生地和传播源。

室内污染物浓度升高，装修材料释放的甲醛、苯等（挥发性有机物）、二手烟、烹饪油烟、灰尘、皮屑、宠物毛发等污染物，在密闭空间内累积，持续刺激呼吸道，氧气含量相对下降，二氧化碳浓度升高，长时间密闭，可能导致室内氧气含量不足，二氧化碳浓度升高，使人感到头昏脑胀、胸闷、疲劳，影响呼吸效率。

03冷空气的直接刺激

空调出风口的冷风，温度较低且风速较大。

冷空气直接、持续吹拂，头面部、颈肩部或裸露的皮肤，可能引起呼吸道平滑肌收缩、痉挛，尤其对哮喘患者或气道高反应性人群，可能诱发哮喘发作或咳嗽变异性哮喘，局部血管收缩，影响局部血液循环和免疫功能，诱发“空调病”症状，如头痛、肌肉酸痛、流鼻涕、打喷嚏。（类似感冒症状）

04室内外温差过大

空调温度设置过低，导致室内外温差过大。

频繁进出空调房，呼吸系统需要不断适应，剧烈的温度变化，容易导致免疫力暂时性下降，呼吸道黏膜调节功能紊乱，增加感冒风险，空调房可能诱发或加重的常见呼吸系统疾病。

01上呼吸道感染

普通感冒、流感等发生率增加（空气干燥降低防御力+密闭空间易传播）。

02过敏性鼻炎

干燥空气刺激+尘螨霉菌等过敏原积聚，诱发或加重鼻痒、喷嚏、流涕、鼻塞。

03哮喘

冷空气刺激+过敏原+空气污染物+干燥空气，多重因素均可诱发或加重哮喘发作（喘息、气促、胸闷、咳嗽）。

04急性咽喉炎、扁桃体炎

干燥空气刺激咽喉黏膜，降低局部抵抗力，易受病原体感染。

05慢性支气管炎急性发作

对于已有慢性支气管炎的患者，冷空气和干燥刺激可能诱发咳嗽、咳痰加重。

06军团菌肺炎

一种由嗜肺军团菌引起的严重肺炎。源头主要在空调系统，特别是大型中央空调系统的冷却塔、冷凝水系统如果被污染且未妥善维护，产生的含菌气溶胶被吸入可致病。症状可能包括高烧、寒战、咳嗽（可能带血）、胸痛、呼吸困难等。虽然发病率不高，但病死率相对较高，需高度重视空调系统的清洁消毒。

如何在空调房内保护呼吸系统健康？（关键预防措施）

01合理设置温度与湿度

温度：建议设置在26°C左右，与室外温差不宜超过7-8°C，避免过低温度。

湿度：使用加湿器或在室内放置一盆清水，维持室内相对湿度在40%-60%之间（人体感觉舒适且病菌不易繁殖的范围）。

注意：加湿器务必使用纯净水或凉白开，并每天彻底清洗水箱，防止滋生细菌霉菌。

02保证空气流通与新鲜

定时开窗通风：每隔2-3小时，关闭空调，打开门窗通风换气15-30分钟。这是最有效稀释室内污染物、引入新鲜空气的方法。清晨和傍晚室外温度较低时是通风好时机。

避免长时间密闭：不要一整天都门窗紧闭开空调。

利用新风系统：如果条件允许，安装或开启空调/建筑物的新风系统。

03避免冷风直吹

调整空调出风口方向（如向上吹或使用挡风板），避免冷风直接吹向人体（尤其是头部、颈背部、脚部），在工位或常待位置避开空调风口直吹，必要时可披一件薄外套或围巾保护颈肩。

04重视空调清洁与维护

定期清洗滤网：每月清洗1-2次空调的过滤网（根据使用频率和环境灰尘情况调整）。这是防止灰尘、过敏原、微生物积聚和扩散的关键步骤！用清水冲洗干净，彻底晾干后再装回。

深度清洁：每年在夏季使用前或使用后，请专业人员对空调内机（蒸发器、冷凝水盘等易藏污纳垢部位）和风道进行一次彻底的专业清洗消毒。对于中央空调系统，更要严格遵守维护规范。

保持冷凝水排水通畅：避免积水滋生细菌霉菌。

05个人防护与保健

多喝水：随时补充水分，保持呼吸道黏膜湿润。温开水是最佳选择。

保持鼻腔湿润：如感觉鼻腔干燥，可使用生理性海水鼻腔喷雾剂进行清洗和湿润。

注意保暖：在空调房内准备一件薄外套或披肩，特别是长时间久坐时。

加强锻炼，增强体质：规律运动有助于提高整体免疫力。

保证充足睡眠和均衡营养：维持良好的身体状态。

特殊人群更需注意：婴幼儿、老年人、患有慢性呼吸道疾病（哮喘、慢阻肺、支气管扩张等）、免疫力低下者，应格外注意空调温度、通风和避免直吹。

06温馨提示

从高温室外进入空调房时，不要立即对着风口猛吹，可先在非风口处停留片刻，让身体逐渐适应温度变化。

睡觉时使用空调：温度可稍调高1-2°C（如27-28°C），使用睡眠模式或定时功能，避免整夜低温运行。同样要注意避免直吹。

警惕“空调病”症状：如出现头晕、头痛、乏力、鼻塞、流涕、喉咙痛、关节肌肉酸痛、胃肠不适等症状，应及时离开空调环境，通风透气，补充水分，必要时就医。

总结

空调是现代生活的必需品，但科学使用是保护呼吸系统健康的关键。记住“温度适中、湿度适宜、勤通风、勤清洗、避直吹、多喝水”这六大要点，就能在享受清凉的同时，最大程度地减少空调对呼吸系统的不良影响，安心舒适地度过夏天！