11月17日国际肺癌日：雾霾天的“呼吸之战”，我们该如何应对？
2025-11-13 11:46宣传科
一、雾霾与肺癌：不是“诱发”，而是 “加速恶变” 的隐形推手
WHO 2021 年报告明确指出，空气污染每年造成 700 万人死亡，其中肺癌是主要关联疾病之一。
雾霾对肺部有危害是因为空气中有悬浮的颗粒物（PM2.5、PM10）与有害气体（如二氧化硫、氮氧化物）的混合物。
我国很多地区冬季雾霾天的 PM2.5 浓度常远超这一阈值，长期暴露相当于给肺部健康埋下 “定时炸弹”。尤其对于有家族肺癌史、慢性肺部疾病的人群，雾霾的促癌效应会更显著。
二、国际肺癌日：科学防护，守护肺部健康
每年 11 月 17 日是 “国际肺癌日”，核心倡议 “早预防、早筛查、早治疗”。
面对冬季雾霾与肺癌的双重威胁，结合权威医学建议， 需重点养成以下6个养肺习惯。
外出必戴N95 /KN95级口罩，确保贴合面部无漏气。
室内开启空气净化器，雾霾天减少开窗，减少外出：尤其避免清晨、傍晚等PM2.5浓度高峰时段的户外活动。
烹饪时全程开强档抽油烟机，减少油烟（女性肺癌重要诱因之一）与雾霾叠加伤害，避免高温煎炸。
2.戒烟：切断肺癌首要危险因素
吸烟与雾霾的“协同致癌效应” 会让风险倍增
建议：
吸烟者立即戒烟，任何年龄戒烟都能降低肺癌风险，可通过戒烟门诊、尼古丁替代疗法辅助。
远离二手烟、三手烟，避免在室内或密闭空间吸烟。
3.饮食调理：给肺部 “补充抗氧化能量”
多摄入富含维生素 C、E、β- 胡萝卜素的食物，帮助修复肺组织、中和自由基。
润肺食材：雪梨、银耳、百合、山药等，可搭配冰糖炖煮食用。
抗氧化蔬果：西蓝花、胡萝卜、橙子、猕猴桃等，减少辛辣、油炸、熏烤类食物摄入。
多喝水（每天1500-2000ml），保持呼吸道黏膜湿润，助力污染物排出。
每日进行10-15 分钟呼吸训练：腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩）、缩唇呼吸（嘴唇呈吹口哨状缓慢呼气），提高肺通气效率。
选择空气清新时段（如清晨或雨后）进行适度运动，散步、慢跑、游泳等能提升心肺功能，但雾霾天避免户外剧烈运动。
5.心态与作息：为肺部健康 “减压”
长期焦虑、熬夜会抑制免疫系统功能；建议保持规律作息，避免长期精神紧张影响肺部健康。
6.定期筛查：早发现是治愈关键
肺癌早期症状隐匿，约 80% 患者确诊时已属晚期，而早期肺癌经治疗 5 年生存率可达 80% 以上。
建议：
普通人群：40 岁以上每年进行一次胸部低剂量螺旋 CT 筛查（辐射量低、灵敏度高）。
高危人群（长期吸烟、家族肺癌史、职业暴露史、慢性肺病患者）：每 6-12个月筛查一次，同时结合肿瘤标志物（如 CEA）检测辅助判断。
发现肺结节不必恐慌，遵医嘱定期复查，良性结节通常无需特殊处理，恶性结节及时干预即可降低风险。
三、关键提醒：出现这些信号需及时就医
若出现以下症状，可能是肺部发出的“预警”，需尽快做肺部检查：
1.持续性咳嗽（超过 2 周），且药物治疗无效。
2.咳痰带血丝、胸痛隐痛、呼吸急促。
3.不明原因体重下降、声音嘶哑、反复肺部感染。
冬季雾霾与肺癌有一定关联，但并非让我们陷入恐慌，而是提醒大家以科学态度应对。
我们不仅要重视肺癌疾病，更要强化和传递“早预防、早发现、早治疗”的健康理念。
守护肺部健康，从来都离不开日常的每一个小习惯—— 愿这个冬天，我们都能远离雾霾困扰，让呼吸更安心。