【健康科普・医路护航】换季就emo！春季情志病，中医有说法

春意萌动，万物生发，这是一个春暖花开，情绪易变得活跃的季节。但对于患有精神类疾病的人来说，情绪波动也会更明显。

中医将五行与四季、五脏进行匹配，春属木，肝亦属木。《素问·六节藏象论》所言：“肝者……通于春气” ，春季阳气的升发、舒展之性，与肝主疏泄的功能特质完全契合，这种属性关联，是春季肝与情志病变深度绑定的核心基础。

春季情志病可归纳为三类典型的病理状态

1肝气郁结

阳气不伸，抑郁、低落

这是春季最常见的情志病证型，其核心是“气机被遏，升发无力”，多发生于长期压力过大、性格内向或肝血不足的人群。

春季肝气本应随春气升发，但现代人的长期高压、思虑过度，会导致气机运行受阻，使春气的升发之力无法正常推动肝气舒展——这种“内郁+外遏”的双重作用，是肝气郁结的核心诱因。

正如中医临床总结所言，“春季肝气欲升而不得升，最易成郁” 。

核心治法：疏肝解郁，理气畅中

经典方剂：柴胡疏肝散

2肝火上炎、肝阳上亢

阳气暴升，烦躁、躁狂

此型属于“疏泄太过”的极端状态，其核心是“阳气上冲，火热扰神”，多发生于长期熬夜、嗜食辛辣、性格急躁的人群。

春季阳气本就处于升发的高峰期，若叠加长期熬夜、嗜食辛辣油腻、情绪急躁等因素，就会导致肝的阳气升发无度，化火上扰清窍——正如中医所言，“气有余便是火” 。

核心治法：平肝潜阳，清热泻火

经典方剂：天麻钩藤饮

3风邪扰动，魂不守舍

内外风引动，多疑、惊恐

此型是春季精神分裂症、严重焦虑症复发的核心病机，其核心是“风邪引动肝风，神魂不安”，多发生于既往有精神病史或体质虚弱、肝阴不足的人群。

“春多风病”，而风邪最核心的特性是“善行而数变”——风邪是春季情志病复发的关键诱因，可分为“外风”与“内风”两类：外风指自然界的气候，内风则是肝阴不足、肝阳亢盛所化生的病理产物——二者的关系是“外风引动内风”，即外风作为诱因，触动体内已有的肝风内动基础，最终导致神魂不安。

核心治法：镇肝息风，化痰开窍

经典方剂：羚角钩藤汤

春季情志病预防指南

1起居调节

顺应春季“夜卧早起”的节律，建议入睡时间不超过23:00（子时是胆经当令，此时入睡能为肝经的修复储备能量），起床时间不晚于7:00。这样既能顺应春气的升发，又能保证肝的修复时间，避免肝血不足 。

2饮食调摄

遵循“少酸多甘”的原则：减少酸味食物（如山楂、乌梅）的摄入，因为酸味具有收敛作用，会遏制春气的升发；增加甘味食物（如山药、小米、大枣）的摄入，因为甘味能健脾益气，助力肝的疏泄功能 。

3情志调摄

多参与户外活动，接触自然光照，促进血清素的分泌，缓解情绪压力，保持情绪平和，戒怒戒郁，避免长期情绪压抑或过度激动。