拯救“失眠星人”—我院睡眠专科门诊开诊啦！

当代打工人现状

工作日：晚上睡不着

休息日：醒得比鸡还早

看到这里很多朋友都有所共鸣吧，睡眠，作为生命中不可或缺的一部分，对人的健康和生活质量有着深远的影响。

随着现代社会压力的增大，生活节奏的加快，越来越多的人开始遭受睡眠障碍的困扰。那么，如何改善睡眠质量？一起看下去吧！

一、 睡眠的重要性

良好的睡眠是维持身心健康的基石。它不仅仅关系到第二天的精神状态，更深远地影响到我们的免疫系统、心血管健康、代谢平衡以及情绪管理。

长期睡眠不足或睡眠质量差会增加多种慢性疾病的风险。包括高血压、糖尿病、心脏病和抑郁症等。

二、常见的睡眠障碍有哪些?

睡眠障碍是影响人们正常睡眠模式的疾病，常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠运动障碍、睡眠-觉醒障碍等。失眠是最常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒、早醒或睡眠质量差。睡眠呼吸暂停则是在睡眠时出现反复的呼吸暂停，导致夜间睡眠质量下降和日间嗜睡。睡眠运动障碍包括睡眠期间的不正常运动，如夜间腿抽动。睡眠-觉醒障碍则涉及到睡眠时间的问题，如昼夜颠倒。

为了让更多人了解睡眠的重要性，识别常见的睡眠障碍，为需要的人群提供专业的医学帮助，四川天府新区人民医院设立了睡眠医学门诊。

三、 什么是睡眠医学门诊？

睡眠医学门诊是专门解决睡眠问题的门诊，在这里，医生通过详细的病史询问、检查、检验和必要的睡眠监测，可以让患者得到准确的诊断和个性化的治疗方案。

四 、 改善睡眠Tips

1.建立规律的睡眠习惯：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

3.注意饮食和运动：避免睡前大量饮食，减少咖啡因和酒精的摄入；适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。

4.放松身心：通过深呼吸、热水浴或阅读等方式放松，避免睡前使用电子设备。

5.寻求专业帮助：若长期存在睡眠问题，应及时前往睡眠医学门诊寻求专业诊治。

愿每个人都能重视自己的睡眠健康，遇到问题时勇于寻求专业的医疗帮助，共同迈向更加健康、幸福的生活。