裸睡的正确打开方式

    我们每天大约有1/3的时间在睡眠中度过，对于部分女性来说，裸睡是一件及其放松的事，但也有人会认为裸睡可能会引发妇科疾病，那么，裸睡到底好与不好呢？

一、“裸睡”有哪些好处❓

1、缓解失眠

在裸睡的时候，身体没有内衣或者紧身内衣的束缚，回归到最原始的放松状态，身体的毛孔能够打开，排出一些身体中的毒素和垃圾，所以人可以更放松更容易入睡，睡眠质量也能得到更好地提升。对于失眠人群来说，裸睡是个不错的选择。

2、促进血液循环

裸睡时，身体有很大的自由度，肌肉得到最大程度地放松。它能有效促进血液循环，进一步消除神经系统紧张，有助于缓解头痛、慢性便秘、腰痛等症状。

      3、减少妇科疾病

当女性的私密部位潮湿时，适宜于细菌的生长，容易诱发妇科疾病。在裸睡的情况下，透气性较好，身体的湿度降低，可以减少微生物等细菌的生长，有助于减少妇科疾病。

4、增强皮肤新陈代谢

裸睡使皮肤与被子里的热量直接接触，而热量促进皮肤皮脂腺和汗腺的分泌，可以排泄更多的废物，起到美容觉的作用。

5、睡得更暖和

因为被子是没有温度的，人体之所以感觉暖和，是因为被子吸收了身体产生的热量。如果穿了睡衣，那热量则先被睡衣吸收。因此，裸睡时被子吸收的热量更多，才更暖和。

6、有助于减肥

裸睡时，更易进入深度睡眠和完全放松状态，远离焦虑。身体内的皮质醇激素（压力肥的主要原因）会降低，从而更容易变瘦。

二、哪些人不适合裸睡❓

虽然裸睡的好处并不少，但在某些情况下，不是所有人都适合裸睡。以下4种人群无缘裸睡：

01皮肤病患者不宜裸睡

有些皮肤病患者有局部感染或损伤，而裸睡很容易造成细菌附着在被子和床上，可能会影响身体其他部位的健康皮肤，扩大感染范围。

     02过敏患者不宜裸睡

对于皮肤过敏的人来说，裸睡时，皮肤会直接接触到床单、被子和家居环境。如果有过敏物质，很容易诱发过敏。

03老年人不宜裸睡

随着年龄的增长，免疫力下降。如果直接裸睡，又不采取保暖措施，身体很容易着凉。此外，对于有心血管疾病的老年人来说，裸睡时的温差变化很容易诱发心血管疾病的发生。

04常出差的人不宜裸睡

经常出差的人群，会接触到许多陌生的环境，不知道环境是否清洁以及是否有过敏原。所以，出差在外裸睡风险较大，容易感染皮肤病或者引发过敏。

三、裸睡时需要注意什么？

1.定时清洁床上用品

2.擦干身体后睡觉

3.床应保持软硬适中，不能过软，也不能过硬

4.保持环境温湿度适宜，确保在睡觉中不着凉

总之

裸睡不仅是为了舒适，还是为了保证身体的健康和睡眠质量的稳定，由此可见，裸睡确实是一种不错的生活方式，但是否适合，应视个人情况而定。