高血压的健康教育

2013-05-09 00:00

1.饮食指导
   限制钠盐的摄入,每天应低于6克,保证充足的钾钙的摄入,多食绿色蔬菜和含钙高的食物,补充适量的蛋白质。增加粗纤维食物的摄入,预防便秘,戒烟酒,控制体重,控制总热量的摄入。减少动物性脂肪、海鲜类、动物内脏及过多蛋黄的摄取,尽量避免过咸、过油的食物,餐馆口味较重宜注意调整用量。
2.指导病人正确服用药物
   病人必须遵医嘱按时、按量服药,不得擅自突然停药,用降压药使血压降到理想水平后,应继续服用维持量,以保持血压的相对稳定。
3.合理安排运动量
   选择合适的运动方式,具体项目可选用步行、慢跑、太极拳、气功等,运动强度因人而异,常用的运动指标为运动时最大心率达到170减去年龄,运动频率为一般一周3-5次,每次维持30-60分钟,注意劳逸结合,劳动强度、时间、频率以不出现不适反应为度,避免剧烈运动。运动时发生胸痛、喘、脸部潮红时应立即停止,休息后症状仍无法改善,请到医院就诊。
4.保持心情舒畅,避免不良情绪。
5. 采用淋浴方式,避免使用过热的洗澡水,水温为摄氏4l-43度。
6. 服药时需坐着或躺着,且服药前半小时尽量少运动,以免发生姿势性低血压。
7.血压急剧上升之症状:
头痛、头晕、面色潮红、耳鸣、想吐,此时应立即休息及测量血压,按医师指示服药,若未能缓解应立即就医。
8.定期复诊
危险分层属低危或中危者,可1-3月随诊一次,若为高危者应每月随诊一次。