高血压的健康教育

   限制钠盐的摄入，每天应低于6克，保证充足的钾钙的摄入，多食绿色蔬菜和含钙高的食物，补充适量的蛋白质。增加粗纤维食物的摄入，预防便秘，戒烟酒，控制体重，控制总热量的摄入。减少动物性脂肪、海鲜类、动物内脏及过多蛋黄的摄取，尽量避免过咸、过油的食物，餐馆口味较重宜注意调整用量。

   病人必须遵医嘱按时、按量服药，不得擅自突然停药，用降压药使血压降到理想水平后，应继续服用维持量，以保持血压的相对稳定。

   选择合适的运动方式，具体项目可选用步行、慢跑、太极拳、气功等，运动强度因人而异，常用的运动指标为运动时最大心率达到170减去年龄，运动频率为一般一周3-5次，每次维持30-60分钟，注意劳逸结合，劳动强度、时间、频率以不出现不适反应为度，避免剧烈运动。运动时发生胸痛、喘、脸部潮红时应立即停止，休息后症状仍无法改善，请到医院就诊。

头痛、头晕、面色潮红、耳鸣、想吐，此时应立即休息及测量血压，按医师指示服药，若未能缓解应立即就医。

危险分层属低危或中危者，可1-3月随诊一次，若为高危者应每月随诊一次。